Blogg
Anteckningar om ADHD, produktivitet och att bygga en todo-app som jobbar med din hjärna.
-
Dopaminmeny: bestäm vad hjärnan ska hugga på innan suget kommer
En ADHD-hjärna kommer att jaga dopamin oavsett vad du tycker om saken. En dopaminmeny är en färdig lista över planerade stimulanskällor, så att du i sugets ögonblick väljer mellan dina egna alternativ i stället för att hamna i doomscrollen. Det är miljödesign snarare än viljestyrka, och här är forskningen bakom och var idén kommer från.
-
Kaoshögen: varför ADHD-hjärnan slutar se röran, och varför varje pryl är ett uppskjutet beslut
Högen på stolen växer i veckor utan att du reagerar, tills en gäst ska komma och du plötsligt ser allt. Det är inte lättja. Det är habituering i synbarken plus en hög som egentligen är hundra uppskjutna beslut staplade på varandra. Här är mekanismen bakom kaoshögen och varför den inte löses med skärpning.
-
Notisernas pris: vad "jag kollar bara snabbt" faktiskt kostar en ADHD-hjärna
Ett "jag kollar bara snabbt" tar inte tio sekunder. Det river upp uppgiften du höll på med och lämnar uppmärksamhetsrester som följer med dig i tjugo minuter. Här är forskningen om återupptagningstid och varför en ADHD-hjärna betalar notisen flera gånger om.
-
Musik och fokus: varför vissa låtar slår på ADHD-hjärnan
Många vuxna med ADHD jobbar bättre med musik i öronen, och det är inte inbillning. Det handlar om att fylla ett sensoriskt vakuum och stabilisera arousal, inte om vag kreativ stimulans. Här är vad forskningen säger om instrumental, lo-fi och välkända låtar, och varför ljud med text faller platt när du läser.
-
ADHD i parförhållandet: vad partnern märker först, och varför skuld inte fixar det
"Du lyssnar inte" och "du glömde igen" handlar sällan om kärlek. Det är exekutiv funktion som svajar i en miljö som förutsätter motsatsen. Här är forskningen om hur ADHD belastar parrelationen, varför föräldra-barn-dynamiken är så svår att backa ur, och varför externa system slår skuld varje gång.