Blogg
Notater om ADHD, produktivitet og det å bygge en todo-app som jobber med hjernen din.
-
ADHD og penger: hvorfor budsjettapper og regneark svikter ADHD-hjernen, og hva som faktisk virker
Budsjettapper og regneark forutsetter en hjerne som planlegger fram i tid, holder tallene i hodet og venter på belønning. ADHD-hjernen gjør det motsatte: den diskonterer framtiden hardt, og penger som ligger utenfor syne slutter å eksistere. Løsningen er ikke mer disiplin, men å flytte kontrollen ut av hodet og inn i strukturen: separate kontoer, automatiske trekk og friksjon foran impulskjøpet.
-
«Gjør det ordentlig eller la være»: hvorfor perfeksjonisme stopper ADHD-oppgaver før de starter
Alt-eller-ingenting-tenkning gjør at oppgaven aldri begynner: kan jeg ikke gjøre den perfekt, gjør jeg den ikke. Her er sammenhengen mellom ADHD og perfeksjonistisk utsettelse, og hvorfor det å definere den minste akseptable versjonen er det som løsner deg.
-
Rettferdighetssans og ADHD: hvorfor det urettferdige sitter fast i deg
Mange med ADHD reagerer uvanlig sterkt på urettferdighet, mot seg selv og mot andre. Her er forskningen som finnes (den er fortsatt tynn), koblingen til følelsesregulering og RSD, og hvorfor stive eller straffende oppgavesystemer føles urettferdige og blir forlatt.
-
Tankekjør og ADHD: hjernen som ikke vil slå seg av om kvelden
Voksne med ADHD som ligger våkne kl 01:30 og spiller om igjen en samtale fra forrige uke, opplever ikke bare 'å tenke for mye'. Det er en kombinasjon av forsinket døgnrytme, sterk emosjonell aktivering og et default mode network som ikke skrur seg av. Og det å prøve å tenke ferdig er det som holder deg våken.
-
Trening som «medisin» for ADHD-hjernen: 20 minutter, en akutt dose, og hvorfor du likevel ikke kommer deg ut
Et kort, hardt kondisjonsdrag bedrer oppmerksomhet, eksekutiv funksjon og humør i en time eller halvannen etterpå, fordi dopamin, noradrenalin og BDNF stiger akutt. Det erstatter ikke medisin eller terapi. Den vanskelige delen ved ADHD er å komme seg i gang med treningen i utgangspunktet, og det krever et latterlig lite startsteg.