Blog
Noter om ADHD, produktivitet og at bygge en todo-app, der arbejder med din hjerne.
-
Ude af syne, ude af sind: object permanence når man har ADHD
For en ADHD-hjerne holder ting op med at eksistere, når de forsvinder ud af synsfeltet: grøntsagen der rådner i skuffen, regningen der ligger i en lukket mappe, vennen du ikke har set i fire måneder. Det er ikke manglende object permanence i udviklingsforstand, det er svag arbejdshukommelse uden en synlig ledetråd. Her er mekanismen, og hvorfor den eneste holdbare løsning er at gøre tingene synlige udenfor hovedet.
-
ADHD og penge: hvorfor budget-apps og regneark fejler for en ADHD-hjerne
Et budget kræver tre ting en ADHD-hjerne ikke har på lager: en forestilling om fremtidige besparelser, eksekutiv funktion til at kategorisere transaktioner hver uge, og hukommelse om en app, der ikke ligger på forsiden af telefonen. Her er hvorfor disciplin er den forkerte løsning, og hvad der faktisk virker: automatik, separate konti og notifikationer for det, der allerede er sket.
-
Body doubling: at låne en andens eksekutive funktion til den opgave, du ikke kan starte
Body doubling er at få en kedelig opgave gjort ved at have et andet menneske til stede, i rummet eller på et opkald, mens de laver deres eget. For ADHD-hjerner virker det, fordi en andens stille tilstedeværelse leverer den struktur og det pres, dit eget hoved ikke kan fremkalde på kommando. Her er mekanismen, hvad forskningen faktisk viser (og ikke viser), og hvordan man gør det i praksis.
-
Indvendig uro: derfor sidder ADHD-hyperaktiviteten hos voksne i kroppen, ikke uden på den
ADHD hos voksne ligner sjældent et barn, der ikke kan sidde stille. Den ligner en bankende motor under huden, der ofte bliver fejldiagnosticeret som angst, stress eller depression. Her er hvorfor den indvendige uro er det egentlige voksne udtryk, hvorfor kvinder rammes hårdest af forvekslingen, og hvad det betyder i praksis.
-
Hævngerrig sengetidsudskydelse: derfor bliver ADHD-hjerner oppe for at få dagen tilbage
Du bliver oppe til klokken to, selvom du er træt, fordi det er de første rolige timer, du har haft hele dagen. Her er forskningen bag hævngerrig sengetidsudskydelse, hvorfor ADHD gør den værre, og hvordan en overfyldt, skyldtung opgaveliste fodrer den hver aften.